都说21天的坚持可以养成一个习惯，也有说过破坏一个习惯只需要一次例外。为什么很多看似养成的好习惯是那么的弱不禁风？

曾经戒过烟，戒过酒，有坚持了一个星期就放弃的，也有坚持半年一年放弃的。是什么阻碍了我们的行动力，让坚持那么的困难？

自律真的那么难吗？

要想解决这个问题，我们必须从根源上分析这个问题的起因是什么！动力在哪里？阻力是什么？只要不断的强化动力减小阻力，问题也就迎刃解决了。

我不是说戒烟戒酒多高尚，站在30岁男人的角度上，我们很多时候有许多的无奈，我们原来身后还有父母可以依靠，如今的我们身后都是需要靠我们的。岁月的风霜早已把我们的菱角消磨殆尽，压力来了有烟酒兴许还能找到片刻的安歇。

站在如此困境我还是果断的决定把烟酒戒了，朋友都问我是怎么做到戒烟戒酒的？我只是我只是轻描淡写的说了一句：坚持就可以了。不是我不想详细的解释需要用到什么方法或技术亦或者替代品，而是我觉得同一个方法我有用别人不一定有用。

而且他也只是好奇并非想要真的解决这个问题。那么回到今天的主题，如何在一个艰难的环境还是坚持住了戒掉了烟酒？

我相信如果你真的想养成一个好习惯或者要戒掉一个坏习惯，我不能给到你“方法”，但是我能给到你“心法”。如果你能把想要改变的事物，和爱关联起来，那么你就能获得无穷尽的力量。

就像我戒烟酒，爱别人就要先学会爱自己，我想要给家庭提供美好生活。那么身体就是本钱。没有本钱一切都无从谈起，自从断烟酒后长年累月的肠胃病好了很多。

同时身上没有难闻的气味了，孩子和老婆也更亲近了，在不断正向反馈的加持下，一个好习惯就养成了。

总结一下：要养成一个好习惯，首先得打心底里，没有任何的外在胁迫的、自主自发的愿意改变，愿意长久为一件事情坚持。同时不要允许自己有一次例外的机会，就能成功。

只要你破除了这个协定，后面的坚持也就无从谈起了。无论是你想用来戒烟戒酒，还是为了养成别的习惯，这个方法都很推荐。我是阿金，一诺千金，每天与你分享学习心得，感谢你的关注，我们明天再见。